Какова польза употребления винограда?

Какова польза употребления винограда?

Виноградные ягоды – это семена виноградных плодов. Хотя их часто выбрасывают, на самом деле они богаты различными питательными веществами и антиоксидантами. В последние годы, с развитием здорового питания, пищевая ценность виноградных косточек постепенно привлекла внимание людей. В этой статье будет подробно представлена ​​польза употребления виноградных ягод и приложены соответствующие данные, которые помогут вам полностью понять это «забытое сокровище здоровья».

1. Пищевой состав винограда

Виноград богат полифенолами, проантоцианидинами, витамином Е и минералами. Ниже представлена таблица основных пищевых компонентов грейпфрута:

2. Польза винограда для здоровья

1.Антиоксидант и антивозрастной эффект

Проантоцианидины в винограде являются мощными антиоксидантами, а их антиоксидантная способность в 20 раз выше, чем у витамина С и в 50 раз выше, чем у витамина Е. Они могут нейтрализовать свободные радикалы и замедлить окислительное повреждение клеток, тем самым задерживая старение.

2.Защитите здоровье сердечно-сосудистой системы

Линолевая кислота и полифенолы в грейпфруте помогают снизить уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в крови, уменьшить воспалительную реакцию в стенках кровеносных сосудов и предотвратить атеросклероз и гипертонию.

3.Улучшить состояние кожи

Экстракт виноградных косточек часто используется в средствах по уходу за кожей, поскольку он может способствовать синтезу коллагена, уменьшать повреждение кожи ультрафиолетом, а также улучшать эластичность и блеск кожи.

4.Повышение иммунитета

Витамин Е и минералы (такие как цинк и селен) в винограде могут повысить активность иммунных клеток и помочь организму противостоять вирусным и бактериальным инфекциям.

3. Как есть виноград

Виноград можно жевать и есть сразу, но из-за его твердой текстуры рекомендуется использовать следующие методы:

• Виноград измельчите в порошок и добавьте в йогурт или овсянку.
• Замочите виноград в воде или заварите чай, чтобы извлечь из него питательные вещества.
• Выбирайте продукты для здоровья, изготовленные из экстракта виноградной лозы.

4. Меры предосторожности

1. Хотя виноград имеет много преимуществ, чрезмерное его употребление может вызвать расстройство желудка, особенно людям с чувствительным желудком следует употреблять его в умеренных количествах.

2. Беременным женщинам и детям перед употреблением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

3. Имеющийся в продаже виноградный порошок или экстракт должен быть от обычных марок, чтобы избежать слишком большого количества добавок.

5. Резюме

Виноградная лоза – питательный натуральный продукт. Его антиоксидантная, сердечно-сосудистая защита, красота и косметический эффект подтверждены многими исследованиями. Питаясь разумно, вы можете добавить очки своему здоровью. В следующий раз, когда вы будете есть виноград, попробуйте сохранить виноградные стручки: вы можете получить неожиданную награду!